「プレ更年期を笑顔で過ごす方法」の記事一覧

プレ更年期と低用量ピル

低用量ピルとは女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンが配合されている錠剤です。 その名の通り女性ホルモンが少量しか含まれておらず、副作用が抑えられ安全に服用することが出来ます。 低用量ピルを服用することで、外部か・・・

プレ更年期とハーブティー

古来よりお茶は薬としても扱われています。 プレ更年期の症状改善においてもお茶、特に薬効の高いハーブティーは手軽に摂取でき、高い効果が期待できるので積極的に取り入れていきたいものです。 ここでは特に効果があるハーブティーを・・・

プレ更年期とアロマセラピー

アロマセラピーは手軽に行え、プレ更年期の症状改善への効果が期待できる方法です。 その効果は大きく3つに分けられます。 ①精神の安定②身体の不快感の軽減③ホルモンバランスの改善です。 心を落ち着かせる効果のあるアロマで代表・・・

プレ更年期のストレス解消法

プレ更年期におけるストレス解消方法でおすすめしたいのが「散歩」と「入浴」です。 もちろん、自分なりの気分転換が確立されている場合はそれをするのに越したことはありません。 しかし、イライラして趣味にも集中できない、なんとな・・・

プレ更年期の生活習慣

プレ更年期は、卵巣機能低下にともなうエストロゲンの減少によって引き起こされるのではなく、自律神経の失調からくるホルモンバランスの変化によって引き起こされています。 したがって、日常のちょっとした心がけや、生活習慣を改善す・・・

プレ更年期の食養生

プレ更年期の症状を改善するのに役立つ栄養は、たとえば自律神経のバランスを整えるビタミンB群、骨を形成するカルシウム、ビタミンB群やカルシウムを助けるマグネシウムなどが考えられます。 また、大豆に多く含まれるイソフラボンも・・・

プレ更年期の食事療法

プレ更年期時に摂取する、というべきか、女性全般におすすめできる食品は何と言っても大豆です。 大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと大変よく似た働きをします。 それどころか、女性ホルモンが足りない時にはその役割を・・・



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